Тренировки и прогресс — FAQ WATERSPACE
Ответы на вопросы по теме «Тренировки и прогресс» от команды WATERSPACE.
- Как строить тренировки? План на неделю
- Оптимальная частота — 2–3 воды в неделю + 1–2 сухих. Каждая сессия имеет одну главную цель: плавучесть, экономия хода, разворот, rescue-навык. Пример: Пн — мобилити/дыхание; Ср — море (техника + буй); Пт — море (задача глубины без форсажа); Сб — бассейн (динамика/STA); Вс — восстановление. Метрики: субъективная нагрузка (RPE), интервалы между нырками, «чистота» протокола, кадры видео до/после испр…